Apakah Anda mempunyai kebiasaan selalu mengantuk dan selalu merasa mudah capek walaupun pekerjaan Anda belum selesai atau malah belum Anda kerjakan ? Apa yang membuat kelelahan berkepanjangan itu terjadi ?Gaya Hidup – Kenapa Anda masih merasa lelah berkepanjangan padahal sudah tidur cukup atau tidak melakukan aktivitas melelahkan? Periksa kemungkinannya. Lakukan olahraga rutin setiap hari untuk memperlancar peredaran darah dalam tubuh Anda, makan-makanan yang sehat dan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Hypotiroid
Tiroid adalah kelenjar jecil di pangkal leher. Ia mengendalikan metabolisme, kecepatan tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Saat kelenjar tiroid tidak berfungsi maksimal, tubuh merasa lemas dan berat badan bertambah.
Perbaiki dengan cara melakukan tes darah. Jika terbukti kadar hormon tiroid Anda rendah, hormon sintetis dapat membantu Anda menormalkan fungsi kelenjar.
Depresi
Kebanyakan orang mengira depresi berpengaruh pada kondisi mental saja. Padahal depresi seringkali membawa pengaruh pada tubuh, diantaranya kelelahan, pusing, dan hilang nafsu makan. Jika kelelahan terjadi selama dua minggu berturut-turut, segera hubungi dokter.
Perbaiki dengan melakukan psikoterapi dan pengobatan atas rekomendasi dokter. Selalu berpikir positif, lebih dekat kepada Tuhan.
Anemia
Anemia atau kekurangan sel darah merah adalah faktor utama penyebab kelelahan pada wanita. Saat menstruasi wanita kehilangan banyak zat besi, yang membuatnya rentan Anemia. Sedang sel darah merah diperlukan untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dan jaringan.
Perbaiki dengan konsumsi suplemen tinggi zat besi dan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang, dan sereal.
Tidak Cukup Energi
Anda makan terlalu sedikit atau makan banyak tapi salah asupan. Makan dengan diet yang seimbang membantu gula darah Anda tetap normal dan mencegah rasa kelelahan akibat kadar gula darah merosot.
Perbaiki dengan sarapan mengandung protein dan karbohidrat kompleks setiap kali menyantap cemilan. Roti gandum isi telur, atau daging dan snack sehat wajib ada dalam menu harian Anda.
Kurang Tidur
Kurang tidur sepertinya wajar jika Anda seorang pekerja keras. Tapi percayalah, dunia tidak akan lebih baik saat Anda kurang tidur, karena mengancam kesehatan. Tidak bisa ditawar lagi, tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah tujuh hingga delapan jam per hari.
0 komentar